Jeg lytter til

Jeg har fået en DAB radio af mine søde forældre. En aften for nogle uger siden hørte jeg P3 og der var LIGA, verdens værste program – hvem fanden gider høre sport? Jeg er ikke fan og tæsketræt af, at de bruger de fleste aftner på det skrammel. Anyways – jeg skruede på radioen og endte vist på P1 (uden at vide det, vil jeg lige understrege!). Og der spillede de Katinka og dette nummer. Og jeg gik i stå med det som jeg var i gang med, jeg satte mig på gulvet i min totalt hærgede lejlighed (som er under kæmpe renovering) og lyttede. Og mærkede musikken og hendes fine stemme helt inde i hjertet. Det lyder måske lige udpenslet nok – men jeg var solgt med det samme. Lyt til hende. Hun har været igennem helvede, det høres tydeligt på hendes stemme og hendes ordvalg. Og det er så rart at høre andre kvinder kæmpe. Jeg sad i min beskidte og køkkenløse lejlighed og følte mig pludselig ikke så alene. Det kan musik gøre ved mig – kender du det?

Jeg smed tøjet til træning i weekenden

13103322_10208089735293647_7758912161629183862_n

Jeg har egentlig altid været genert og jeg lærte f.eks. som helt ung at skifte til bikini på en strand med hjælp fra mine forældre som tålmodigt holdt et håndklæde hver op omkring mig. Jeg kan også skifte bh mens jeg har trøje på. Jeg er rimelig pro til dét. Derfor har jeg også altid undret mig over de som vælger at smide tøjet til træning. Men jeg har måtte indse at det altså sommetider er nødvendigt. Fordi det er så varmt og fordi crossfit bare er pisse-hamrende hårdt. Jeg trænede udendørs med søde piger i lørdags og smed tøjet undervejs. Det var lidt grænseoverskridende, fordi jeg aldrig har gjort det før – men det var faktisk også rart. Jeg kan lide den måde jeg ser ud på, nogle dage er jeg mere tilfreds end andre, men sådan generelt. Og hvorfor egentlig bekymrer sig over hvad andre måske og måske ikke tænker? Fuck it. Jeg svedte og jeg ville også gerne tanne mens jeg trænede. Og jeg fik luft til maven og fik godt med farve samtidig – what’s not to like?

Smid trøjen hvis du har lyst – skidt pyt med andres mening, skidt pyt med din egen. Gør hvad du har lyst til. Livet er så kort. God dag!

Status på lorteliv

12751899_10153453678613435_225710573_o

Og inden det bliver alt for negativt – jeg er ikke ulykkelig. Men jeg har fandeme været det. Længe. Alt, alt for længe. Og jeg har det bedre.

Grunden til at jeg skriver det her indlæg er, at der er mange af jer som efterspørger det. Som skriver til mig for at høre hvordan jeg har det. I er for vilde – jeg holder meget af jeres omsorg. Det skal i vide. Derfor dette indlæg. For hvordan går det egentlig efter bogudgivelse, et knust hjerte og hårtab?

Det går godt. Ikke fantastisk – men godt. Jeg er glad for min bog og jeg er særligt glad for at den endelig er ude. Den har virkelig krævet meget tid og energi, hvilket jeg har elsket. Men jeg har haft alt for travlt – og derfor er jeg glad for at den endelig er ude, så jeg kan vise jer mit arbejde. Og sikke en modtagelse. Tak for den! Jeg tabte hår under processen og det var jeg fandeme ikke fan af. Det er et stress tegn som min forfængelighed ikke kan rumme – og derfor har jeg skruet gevaldigt ned for alting.

Det knuste hjerte er skam stadigvæk knust. Trådt på om man vil. Vi synger på sidste vers i den proces – men hold nu kæft en omgang. Jeg vil aldrig prøve det igen. Jeg er så småt ved at være godt på vej, men har nu alligevel kontaktet en coach. Fordi jeg godt lige vil have de sidste ting på plads (som om man nogensinde får det!) og jeg vil gerne finde mig selv, kliché-agtigt men sandt. Lige nu kæmper jeg mest på tilliden til det modsatte køn. For det er godt nok blevet sværtet til af en vis ekskæreste. Men som min kloge far siger: “du skal turde at være sårbar og du skal turde at miste igen“. Det skal jeg så lige lære. Og alle mænd er ikke dumme – det ved jeg godt. Min far er for eksempel ganske rar og klart min favorit mand pt.

Men status pt. er altså at det går ok. Jeg er på vej – jeg er mere glad end jeg er ked af det og dét er en succes i sig selv. Og tak igen fordi i spørger. Det betyder mere end i tror. Og tak fordi i følger med. God dag <3

Bikinisæson – elsk din krop bla bla bla

Untitled

Jeg har lige skrevet et indlæg om at have bikini på og ikke give en fuck. Og det står jeg skam stadigvæk indenfor. Ingen tvivl om det. Men ikke destomindre – så er jeg ikke vild med at have mini trusser på, på stranden. Ikke fordi jeg føler mig tyk eller grim, men fordi den ofte kravler op hvor den ikke har hjemme and let’s face it – med store squatbalder har man bare brug for mere stof. Derfor har jeg fundet nogle lækre badeshorts – som har mere stof og som sandsynligvis vil dække det meste af dine lækre balder. Du kan finde dem her!

Affiliate link.

Klam træning som du kan lave med lækre veninder

IMG_3891

I virker til at være ret vilde med at jeg deler mine træningsprogrammer – så dem får i lige en mere af. Programmet lavede jeg i weekenden med min træningsmakker Kiki (som er stærkere end de fleste mænd og så køn at det gør ondt). Hun er perfekt og får mig altid til at svede.

Vi lavede denne: (som jeg forklarer nedenfor)

13254383_10208059744143887_8994393478435105842_n

 

6 Cindy (der er mange workouts med pigenavne i crossfit, Cindy er en af de mildere..). Da det er en team workout lavede vi i første omgang 3 hver. Jeg startede med at lave én Cindy (altså 5 pull ups, 10 push ups, 15 air squats) og derefter tog Kiki en omgang. Vi fortsatte til vi havde lavet 6 i alt.

Derefter Annie som er 100-80-60-40-20 DU (dem her eller også sjipper du bare almindeligt) og så 50-40-30-20-10 T2B (toes to bar – se den her). Vi delte DU i halve, så jeg tog 50 og Kiki 50 i første omgang, derefter 40 her og så videre. T2B er hård (særligt for hænderne) og dem tog vi 5 af hver (og ja der er langt til 50 når man tager 5 af gangen).

Så nuppede vi lige 3 gange Cindy hver…

Derefter 3 runder af 60 DU (eller sjip almindeligt) og så 20 snatch. Snatch er svær for mig, jeg synes det er svært at få teknikken med. Jeg lavede derfor thrusters – men så længe det er en form for noget styrkeløft så går den i denne workout. Du kan også snildt dødløfte eller squatte.

Så tog vi 6 runder af 15 kalorier på romaskinen og 10 WB (wallballs) – altså 3 runder hver. Den var hård!

Og så nuppede vi da 3 runder af Cindy hver. Og så var vi færdige. I mere end én forstand. Shit en workout – men den var virkelig god! Vi lavede den på lidt over en time – med meget få pauser. Det gode ved denne teamworkout er, at det kun er den ene som arbejder af gangen. Derfor får du en pause imens din makker arbejder.

God træning!

På arbejde i nattøj + Color Run vindere

13239487_10208059744023884_8276431514867919369_n

 

Jeg går i langt mere farverigt tøj i sommerhalvåret end som vinteren. Det er som om vintertøj bare er bedst i sort, hvidt og gråt. I hvert fald i min verden. Men om sommeren giver jeg den en på lampen med farverne. Sidste nye elskling er fra Envii og jeg er svært begejstret for den. Kimono er, udover rar at have på, flot og kan peppe ethvert outfit op. Du kan finde den her. Jeg vil gerne have flere søde kimono’er – smid endelig links i kommentarfeltet hvis i har nogle bud!

Jeg skulle finde 2 heldige vindere og jeg kunne ikke stå for Simone som vil løbe med sin far og Kiki som gerne vil løbe med sin lillesøster. Jeg er en sucker for familie – og jeg synes det er dejligt at i skal løbe sammen. Skriv mig en mail – så finder vi ud af detaljerne!

God dag venner!

Sponsoreret indlæg

Jeg er ikke bange for nogen

Jeg har været på kvindeseminar med dygtige Markus Andersson før (læs eventuelt mere her) og jeg var fan. Derfor deltog jeg i søndags i endnu et seminar. Fordi det jeg gerne vil have det helt under huden, fordi jeg ikke vil glemme hvordan jeg kan forsvare mig selv – hvis det værste skulle ske. Det er rart som kvinde at lære – særligt fordi jeg bor alene, er single og ret tit er ude i nattelivet. Ikke at alle voldtægter og overfald sker om natten – men risikoen er der. Og skulle de ske, så vil jeg være forberedt! Det er et seminar som varer fire timer og det foregår på Østerbro. Det koster 400 kroner og det er godt givet ud. Jeg vil anbefale dig at tage afsted med en veninde eller din mor – da mange af øvelserne foregår i makkerpar. Og det er rart at kende den kvinde som du skal tage kvælertag på og forsøge at få ned og ligge. Jeg havde søde Caroline med og vi kom tæt på hinanden. Og svedte på hinanden. Men hvor var jeg glad for at have hende med – nu kan endnu en af mine veninder forsvare sig selv. Jeg synes virkelig at selvforsvar burde være obligatorisk i folkeskolen og jeg forstår ærlig talt ikke at det ikke er det. Det er ikke avanceret – det er ret enkelt og det er rart at prøve teknikkerne af. Jeg føler mig godt klædt på og jeg kan varmt anbefale at du bruger fire timer på det. Det giver selvtillid og en attitude af at du ikke finder dig i en skid.

#whoruntheworld

Næste kvindeseminar er d. 26.juni på Østerbro. Find det og tilmeld dig her!

Ikke glad for at løbe? Jeg har et godt tip!

944880_10207709238341461_6770912426252234900_n

 

Jeg bliver nok aldrig hende som springer i løbeskoene og smiler hele vejen. Jeg kan godt lide at løbe, men jeg kan nu bedst lide at løfte noget tungt. Men jeg løber gerne et par gange om ugen – fordi det er rart mentalt. Fordi jeg lærer mere og mere af området at kende og fordi jeg får dejlig frisk luft. Jeg er semi fan. Aldrig kæmpe fan.

Jeg hører altid musik når jeg løber. Musik eller podcast – altid noget i ørene. Det kan jeg bedst lide. Og musikken skal være god. Der skal være knald på. Gerne musik som det her (man er vel gammel techno pige..).

Derfor løber jeg gerne til tabata musik – tabata betyder at du arbejder i 20 sekunder og holder pause i 10 sekunder. Jeg løber stærkt i de 20 sekunder og sætter tempoet ned i de 10 sekunders pause. Du behøver ikke at gøre det hele løbeturen, bare engang imellem. Og så er musikken rar at have i ørene, fordi den holder styr på tiden og fordi du kan høre på musikken når du skal arbejde og holde pause. Der er mange videoer på youtube med god musik og også på itunes (søg på tabata)! Du kan også bruge tabata i din træning – f.eks. planken. Lav den i 20 sekunder og hold 10 sekunders pause og så videre.

Adidas outfit: jakke (findes også i denne udgave, som jeg er ret forelsket i!), jeg kunne ikke finde de sko som jeg har på, men de her ligner og er også vildt lækre! De tights jeg har på er udsolgt pt. men de her er mindst ligeså flotte og er en klassisk Adidas. (affiliate)

God løbetur!

Ting du ikke skal sige til en som er i kærestesorg

tumblr_m7xe1ei2vo1rtwgxpo1_500

 

Kærestesorg. Jeg brækker mig snart over ordet – og jeg er vist også snart ved at være så meget over det shit at jeg ikke behøver bruge det meget længere. E-N-D-E-L-I-G!

Har du haft kærestesorg selv? Hvis ikke, så kender du sikkert en som kæmper med det lige nu eller som har befundet sig i kærestesorg. Jeg vil lige tilføje at jeg virkelig ikke ønsker for dig at du i løbet af dit liv får dit hjerte knust. Det er det værste jeg har oplevet i hele mit liv (udover det her altså). Og på trods af det, så er jeg glad for at jeg har været igennem denne krise, for jeg har lært sindsygt meget om mig selv (og jeg kan jo ikke lave det om alligevel, så jeg kan ligeså godt få det bedste ud af det).

Jeg hørte dog en masse bavl fra mennesker omkring mig da jeg lå underdrejet af kærestesorg. Derfor har jeg lavet en “de her ting skal du ikke sige til en som er i kærestesorg” – så kan den forhåbentlig hjælpe dig, som måske skal trøste en veninde som har fået sit hjerte knust. For det er pisse svært at trøste og sige det rigtige – for der er intet der rigtig hjælper alligevel. Der er dog nogle ting som absolut ikke hjælper at sige til en som sidder med snot og tårer i hele ansigtet:

  • Han er ikke værd at spilde dine tårer og din tid på” (denne sætning hjælper ikke. Det kan godt være at idioten ikke er tårene værd, men det gør ondt alligevel og det er umuligt ikke at tude over det)
  • “Der er masser af fisk i havet, du skal bare finde en anden” (denne her hjælper altså heller ikke. Man gider ikke have andre fisk de første mange måneder. Man kan slet ikke tænke tanken om at kysse med andre fisk)
  • “Du fortjener bedre end ham” (igen: man vil ikke have bedre. Man vil have ham som man ikke kan få. Også selvom han måske er en idiot)
  • “Du skal med i byen og drikke dig stiv og få komplimenter af andre mænd” (man magter ikke andre mænd det første lange stykke tid og man magter slet ikke at stå standervissen på Den Glade Gris og høvle tequila shots. Man kommer til at drikke sig for fuld, tude overfor en fremmede og intetanede mand og spise pomfritter og mayonnaise som var der ingen dag imorgen. Det er en dum idé de første par måneder)
  • Du skal bare have Tinder” (læs: man magter ikke andre mænd og de første par måneder hjælper det altså ikke at komme under andre mænd. Det hjælper først efter noget tid. Så hjælper det tilgengæld også. I den grad)
  • Tænk hvor meget han har lært dig” eller “Vær dog glad for den tid i fik sammen” (fuck hvad han muligvis har lært dig og fuck den ferie på Mallorca i 2009 hvor i kyssede under stjernerne. Det første lange stykke tid kan du ikke tænke på minder og erinderinger uden at få en lille lyst til at sætte ild til noget eller kaste dig ud foran en bus)
  • “Du finder hurtigt en ny og så bliver du glad for at du ikke er kærester med din ekskæreste mere” (det kan godt være, men tanken om forelskelse og lysten til en anden er altså galakser væk i lang, lang tid. Og man vil ikke bare finde en ny, man mister troen på mænd i en periode. Og den periode skal udleves og det kommer helt af sig selv, når den rette pludselig står foran dig).

 

Du kan derimod sige: “jeg kan fandeme godt forstå dig, hvor er jeg ked af det på dine vegne“, “hvad har du brug for at jeg gør?“, “jeg elsker dig og jeg hjælper dig alt hvad jeg kan” og “jeg ville ønske at jeg kunne tage det fra dig, men jeg er her altid for dig“. Da det var værst for mig boede min veninde hos mig. Lavede mad, puttede mig, vandede mine blomster, ryddede op og lod mig græde, uden at komme med gode råd. Hun lyttede bare mens hun holdt min hånd. Dét hjalp.

Dit hjerte vil heles, men det tager tid. Kærestesorg er helt naturligt – om du har været kærester i mange år eller få måneder. Kærlighed kan ikke måles eller gøres op i tid. Har kærligheden først været der, så gør det ondt når den er væk og når den bliver taget fra dig. Giv det tid. Jeg lover dig at du vil komme videre. Og det vil din veninde også, hvis du lige nu står på sidelinien og ser din dejlige veninde i dyb krise. Søg eventuelt på “kærestesorg” her på bloggen – så kan du læse hvor langt nede jeg har været og hvor langt jeg er kommet. Du er aldrig alene ♥

P.S. Indlægget udgav jeg tidligere i år – jeg har valgt at udgive det igen fordi jeg dagligt får mails fra pårørende som søger hjælp til at støtte en de kender, som er i kærestesorg. Og jeg er vist ekspert i kærestesorg – autodidakt om man vil.

Bikini mareridt

13092118_503012386556806_3813403606686174712_n

Jeg får så mange mails fra piger og kvinder som er så kede af det på denne årstid. Fordi de skal have bikini på. Og shorts. Og kjoler. Og vise mere hud og former end vi behøver om vinteren, hvor vi kan pakke os ind i store uldtrøjer. Og jeg bliver så trist. Og jeg kender udmærket alle følelserne. Jeg bliver aldrig typen som spiller frisbee i min bikini på stranden. Jeg har også områder på min krop som jeg holder mindre af end andre. Det har vi nok alle, sådan er det nok bare at være menneske. Vi er aldrig helt tilfredse, tænker altid lidt på hvad andre tænker om os.

Men mange af pigerne og kvinderne skriver at de gerne vil undgå at gå i sommertøj og har det ubehageligt om sommeren og helst vil være derhjemme. Dét gør mig mere end trist. Vi er blevet hjernevaskede med hvordan vi “burde” se ud. Jeg er tæsketræt af det!
Vi skal fandeme ikke være inden døre når sommeren er ovre os, fordi vi ikke føler at vi kan leve op til et fucking ideal. Tag den bikini på og skid på hvad andre tænker. Skid på hvad du selv tænker om det, om din krop. Du er garanteret meget smukkere end du selv går og tror. Og du har nu engang den krop som du har. Så er det sku da spild af tid at gå og længes efter noget andet.
Jeg har korte, kraftige ben og mine bryster har aldrig forstået at jeg har timeglasfigur. Men den er min. Jeg hader den nogle dage. Kigger på mine lår og har lyst til at tude. Andre dage føler jeg mig pæn og er tilfreds. Det går op og ned. Sådan er livet. Du er heldigvis langt mere og andet end din krop. Og tag den bikini på, de shorts, den fine sommerkjole. Fuck it. Livet er kort. Og du er smuk, lige præcis som du er.

10 ting du ikke vil høre mens du træner

jubilæum

 

  1. “De der tights ville jeg ikke sqautte i. Dem som går ude på gaden kan se farven på dit undertøj”
  2. “Du har vist glemt at barberer dig under armene..”
  3. “Har du set at der er burpees på programmet?”
  4. “Ham der står derovre, var det ikke ham du kyssede med i lørdags?”
  5. “De andre har altså meget mere vægt på stangen”
  6. “Har du spist hvidløg?”
  7. “Har du set at der er løb på programmet?”
  8. “Du ligger i hans sved”
  9. “Den drikkedunk du lige har taget en tår af er altså ikke din..”
  10. “Er det snot du har på kinden?”

Tough Viking + Ole Viking

IMG_0432

Min far er den sejeste jeg kender. Og det skriver jeg ikke bare fordi, at han er min far. Okay lidt farvet er jeg nok. Men han er altså ret sej, ham Ole. Han er 68 år og har været igennem noget af et liv. Han har haft enormt mange hårde perioder i sit liv og han er kommet igennem dem alle. Han formår altid at være positiv og han kigger altid fremad. Han dvæler ikke ved tingene – han rejser sig altid. Jeg ser meget op til ham og han er min klippe. Han er der bare altid. Min far kan alt. Han er i gang med at lave et helt nyt køkken til mig. Og d.11 juni skal vi lave Tough Viking sammen. Han er 68 år! Jeg er kæmpe stolt! Jeg lavede Viking sidste år og lur lige videoen nedenfor. Den er syg. Jeg glæder mig utrolig meget. Mest til at holde min far i hånden og gøre det sammen. Fuck hvor lang tid det kommer til at tage, hvor ondt vi får, hvor meget jeg bliver presset (og græder) – vi gør det sammen. Ligesom alle andre ting i livet. Vi holder sammen – mig, min far og min elskede mor. Som på dagen skal forsøge at tage billeder af os. Jeg kan ikke vente! Tør du? Du kan da kigge mere her og overveje om du tør – du kan altid mere end du tror! (og hvis ikke så er der søde hjælpere der slæber dig væk til samaritterne…).