Dit smil er dit bedste visitkort

Sponsoreret

img_3254

Det er vitterligt det første jeg gør, når jeg står op om morgenen. Jeg børster tænder. Før noget andet. Jeg elsker at børste tænder og jeg elsker særligt fornemmelsen bagefter. At glide min tunge mod mine tænder og mærke hvor rene og friske de er. Jeg børstede gerne tænder mere end to gange dagligt, men det er vist ikke så sundt. Jeg elsker at børste tænder med min el tandbørste, som du kan lære mere om lige her.

Min tandbørste er nemlig smart – og sikkert klogere end din? Min holder nemlig skarpt øje med, om jeg gør arbejdet ordentligt. Min nye eltandbørste (oral-b genius), har en banebrydende lokaliseringsteknologi og i kombination med bevægelsessensorer i børstehovedet registrerer tandbørsten de områder af munden, som jeg måske forsømmer og overser (tandbørstning er jo virkelig en indgroet vane, så jeg gør det på samme måde hver eneste gang!). Jeg kan følge med på min app og se hvor jeg mangler at børste og hvor jeg børster for hårdt. Den er sku’ klogere end jeg, den tandbørste. Jeg kan i min app også kigge tilbage og se min børste-historik og hvilke steder jeg skal blive bedre. Jeg kan også bede den huske mig på at bruge tandtråd. Den lader ikke en dovne den, det er helt sikkert!

oral1

img_3252

Mange børster ikke deres tænder ordentligt, selv om de tror de gør. Der er primært tre hovedområder, som de fejler ved; for hård børstning, for kort børstning og svært fremkommelige områder i munden forsømmes. Jeg behøver ikke bekymre mig om, om jeg får gjort arbejdet tilstrækkeligt – og dét er rart. Mine tænder skal trods alt holde nogle år endnu og jeg vil gerne gøre hvad jeg kan for, at holde min mund så sund og ren som muligt. Udover at tandbørsten er klog så holder batteriet i to uger – og det er jeg i særdeleshed fan af! Min anden tandbørste gik hurtig kold for strøm og det er altså irriterende midt i en tandbørstning. To uger er lang tid og jeg elsker at slippe for at tænke på opladning. Tandbørsten er en investering, men jeg vil varmt anbefale den. Jeg stoler trygt på den og jeg er sikker på, at mine tænder holder ligeså længe, som de er tiltænkt.

Den eltandbørste jeg anvender hedder altså Genius 9000 – men du kan også få den i modellen Genius 8000 som indeholder færre børsteprogrammer, har 3 og ikke 4 børstehoveder og som man ikke kan tilslutte USA oplader til reseetuiet – men den er altså et udmærket alternativ. Find den her!

img_3282

Sponsoreret

Har du været i Thailand? HJÆLP i så fald!

gopr0177

..for jeg er i gang med at pakke og jeg mangler din hjælp, hvis du har været i Thailand (eller deromkring). Jeg har selv rejst rundt i Vietnam, men det er mange år siden. Hvad skal jeg have med mig? Jeg rejser på lørdag (og jeg glæder mig ustyrligt!).

Jeg har pakket det obligatoriske.. solcreme, p-piller, sandaler og en helvedes masse bikinier. Men.. mangler jeg noget? Noget som er skide smart at have med sig? Og hvad skal jeg i øvrigt opleve, mens jeg er afsted? Vi skal være på Phuket og Koh Lanta! Skriv endelig! På forhånd tak!

Fit for februar

Sponsoreret

elloscollage

Grå trøje 299 // Sports BH 349 // Top 279 // Tights 359

LIGE OM LIDT smutter jeg en tur til Thailand med Maja, min søde veninde. Vi skal være afsted i 14 dage og jeg glæder mig så meget at jeg slet ikke kan stave til det. Jeg har købt nyt træningstøj som skal med i min kuffert – jeg skal nemlig træne sammen med Maja, som har lovet at pakke noget træningstøj. Og nu har jeg skrevet det her på bloggen, så nu har du fandeme bare at overholde det Maja!

Jeg er rigtig glad for at købe mit træningstøj på ellos og det skriver jeg såmænd ikke fordi jeg er sponsoreret. Jeg er oprigtig glad for ellos – for de har priser som alle kan være med på. Ingen overpriser og mærker du ikke kan udtale. Der er hvad du kender og skal bruge og det er til at betale. Da jeg i sin tid startede bloggen var det som et modspil til modebloggerne som, syntes jeg dengang, altså postede dyrt tøj. Det har jeg altid været modstander af. Jeg vil gerne vise tøj som alle har råd til. Jeg har også selv været studerende og trænet i slidt tights og der er i øvrigt intet i vejen med, at træne i tøj som er til at betale. Det er faktisk ret fedt. Prøv f.eks. lige at se de her tights! Til under 300 kroner! Dét er sørme da et kup, hvis du spørger mig.

15895306_10210096461220541_2461725964570252118_n

Tjek mere sportstøj ud her! Og har du tips til Thailand (Phuket og Koh Lanta, så skriv endelig!)

Sponsoreret + affiliate links

10 dumme ting os der træner skal høre på

10375976_10206980786330616_6705573413676082001_n

  1. Jeg forstår virkelig ikke hvorfor du gider stå op i weekenden og træne“. (Næ det kan godt være. Jeg forstår ikke hvorfor du gider ligge i sengen til langt op af formiddagen. Men sådan er vi jo så forskellige. Hvorfor er det du gør mere rigtigt end det jeg gør?)

  2. “Hvor mange timer træner du?! Hvordan får du dog tid? Har du ikke andet at foretage dig?” (Hvordan kan du lade være?)

  3. “Pas på du ikke bliver stor og muskuløs!”. (Pas på du ikke får en lammer. Fortæller jeg måske hvad jeg mener om din krop uden at blive spurgt?)

  4. “Pas på du ikke bliver afhængig af det!”. (Jeg er afhængig af det – og hvorfor er det en dårlig ting? Jeg lader det ikke styre min hverdag og jeg kan godt lade være, men jeg ved også hvad det giver mig og det gør mig glad. Jeg er afhængig af glæden som det giver mig – og det skulle være farligt?)

  5. “Det er så egocenteret det der træning!”. (Nu er det jo ikke alle som er til holdsport og hvad er der egentlig galt med at gå op i sig selv og sin krop?)

  6. “Nu skal din røv ikke være større vel?”. (Det kan du bande på at den skal. Kun for at irritere dig. Og fordi det er nice at squatte. Tungt.)

  7. “Hvorfor er du egentlig ikke tyndere når du nu træner så meget som du gør? Du har da heller ikke sixpack, vel?”. (Fordi jeg spiser meget, ikke er på diæt og fordi jeg ikke skal stille op til Miss Fitness).

  8. Er det der crossfit ikke totalt hypet? Man bliver jo kæmpe stor af det og får lår som træstammer“. (Det er hypet af en grund – det er pisse fedt og nej du bliver ikke kæmpe stor, men du bliver stærk).

  9. “Crossfit er latterligt og alle får skader”. (Har du set hvor mange flotte mænd der dyrker det? Og nej, ikke alle får skader, det handler om at træne smart og bruge hovedet, og det lærer de fleste af os, når vi modtager undervisning af trænerne).

  10. “Bliver du aldrig træt af at træne og bruge så meget tid på det? Savner din familie dig ikke? (Hvis jeg ikke trænede ville min familie og veninder blive vanvittige. Jeg skal af med energi og få styr på mine tanker. Træning gør mig til en bedre datter og veninde og jeg bliver nemmere at være sammen med).

Andre dumme ting vi skal høre på? Skriv dem du hører i kommentarfeltet!

(repost fra 2014, men fandeme stadig relevant!)

Kikærtegryde – fordi i har spurgt efter den!

image (7)

Det lyder måske ikke så lækkert og det lyder måske en anelse for alternativt. Men det er godkendt af min veninde som ikke er kræsen..men..selektiv. Kikærter sørger for at du får en masse gode proteiner og så tager retten kort tid at lave.. Der er til 6 personer eller til din fryser eller din madpakke. Du kan spise kikærtegryden som den er, med kartofler, ris, pasta eller med grøntsagsspaghetti.

Du skal bruge:

  • 2 dåser økologiske kikærter,
  • 1 spsk. olivenolie,
  • 2 store hakkede løg,
  • 4 store kartofler i tern,
  • 1 bouillonterning,
  • 1 dåse hakkede tomater,
  • 2 store fed hvidløg,
  • 1 tsk. karry,
  • 1 tsk. salt,
  • lidt revet ingefær,
  • 1 tsk. chili,
  • 1 stor spsk. peanutbutter,
  • lidt soja sauce,
  • lidt hakkede koriander hvis du er til dem, jeg kan ikke få nok!

Brun løg og hvidløg i olie, tilsæt resten af ingredienserne (undtagen peanutbutter og koriander) og tilsæt vand – omkring 1 liter eller mere. Grøntsagerne skal være dækkede af vand. Koge det i 40-50 minutter og tilsæt peanutbutter og koriander. Serveres brændende varm, eventuel med et lækkert stykke brød til.

Bon appetit og rigtig god dag!

Body on point #singleliv

bodyy

(Mor, lad lige være med at vise den her til far). Min mor læser mine blogindlæg op for min far, og den her må hun gerne undlade. Censur mor, censur.

Anyways. Jeg har aldrig haft så proppet en undertøjsskuffe, som jeg har nu. Det hænger nok sammen med at jeg 1) er single, 2) er begyndt at samle på body’er. For jeg har snart et hav. I alle farver og med og uden blonder. Jeg elsker at have flot undertøj på. (også når jeg er alene, ro på mammi). Det er rart at føle sig sexet, selvom man måske er den eneste som er klar over det. Jeg kan godt lide det. Og så synes jeg er body’er er skide flotte og klæder min figur godt. Og sikkert også din. Du behøver nemlig ikke at have en stor barm for at have en body på – mine gajoler er ganske fine i en body. Hvis jeg selv skal sige det.

Body’en øverst er nyeste skud på stammen. Er den ikke sexet? Den kommer jeg nok ikke til kun at have på alene. Bum. Den er fra ellos og er på tilbud til 223,50 kroner. Det er satme billigt. Der er flere lige her.

affiliate.

10 fucking pinlige ting om mig

25637_1323656843987_814634_n

Fordi jeg ikke gider lave en “10 ting du ikke vidste om mig” (har gjort det her og det var så mainstream at jeg ikke gør det igen!). For hvad rager det dig hvad min livret er og om jeg godt kan lide at læse bøger. Næ, vel? Hellere en liste med ting jeg er flov over og som du garanteret kender. Jo du gør.

  1. Jeg har sutsko og jeg bruger dem. Dagligt. Og de er af filt.
  2. Jeg kan ikke lide at min tandbørste står ude på toilettet fordi jeg er bange for, at den får pølle bakterier på sig. Den kommer aldrig op af min toilettaske, hvis jeg overnatter hos andre. (altså jo, når jeg skal bruge den, men ellers ikke). “Reglen” gælder i øvrigt også hjemme hos mig selv. Jeg bor alene, fyi.
  3. Jeg vasker mit sengetøj hver eneste søndag. Det er rart med rent sengetøj, nuvel. Min vane oser af noget neurotisk men jeg kan ikke lade være. Og ja, det skal være søndag. Det går ikke at gøre det onsdag, så gælder det ikke.
  4. Jeg har det samme hyggetøj på i flere dage, ofte en uge af gangen. Det er ikke fordi jeg som sådan lugter, men jeg kan da godt frygte, at det banker uanmeldt på. Så ville jeg nemlig blive nødt til at åbne i slidt sweater med slaske bryster (grundet den ikke-eksisterende bh), slidte bukser (med dertilhørende hul i skridtet, aner ikke hvorfor jeg ikke smider dem ud) og de famøse sutsko (se punkt 1). Det er i øvrigt sket – at jeg åbnede i ovenstående og det var akavet for mig, for det var en ret så sød leverandør af ret så lækker mad. Til én person. Hvilket han udmærket var klar over. Og det var en fredag aften. Manglede fandeme bare to katte til at fuldende dét billede. #crazycatlady.
  5. Jeg går helst med mine trusser på vrangen. Jeg kan ikke lide at have syningerne ind mod kroppen. Jeg ville ikke kunne mærke det, men det er tanken som jeg ikke kan rumme.
  6. Jeg tjekker altid, flere gange, om jeg har slukket mine opladere inden jeg forlader mit hjem. Jeg har en angst for at der skal gå ild i én af dem og at mit hjem skal futte af. Jeg kan godt finde på at gå ind i lejligheden for at tjekke, selvom jeg var nået ud i opgangen. Af samme årsag tager jeg stikker ud til min el kedel. #foreveralone
  7. Når jeg træner i weekenderne kan der gå op til fire timer, før jeg får taget et bad. Jeg kan vitterligt sidde og lugte af hjemløs, men ikke orke at gøre noget ved det. Sveden er ofte tørret ind, før jeg får taget mig sammen. Også selvom mit hår var driv vådt af sved, da jeg var færdig med at træne. #catch
  8. Jeg græder til Sporløs og har også grædt til et enkelt afsnit af Bagedysten.
  9. Jeg synes at Flemming Møldrup er møg charmerende og mine veninder driller mig for hårdt med det.
  10. Jeg kan ikke lide lukkede døre, det giver mig klaus. Af samme årsag trækker jeg sjældent gardinerne for. Hvilket mine genboere nok finder en kende underholdende/grænseoverskridende, når jeg har mandlige gæster på besøg. #hvisduforstårsådanenlilleén #blotter

Billedet er i øvrigt fra min periode med pandehår, helt glattet hår og øreringe lavet af f.eks. en legoklods eller lakridser. Også noget jeg er lidt flov over. Én ting er sikkert – jeg skal aldrig have pandehår igen. Og så danser jeg forresten ret elendigt. Jeg er typen der plukker æbler og laver 70’er moves. Jep. Dét kan vist også komme på listen over ting jeg er flove over.

Kaffe med min allerbedste ven

Sponsoreret

img_3244

2016 var ikke ligefrem mit år. Der var gode stunder og oplevelser, nuvel. Men det var mest af alt et hårdt år og jeg var ked af det mange af dagene. Jeg har besluttet mig for at 2017 skal være mit år – og det kræver at jeg selv gør en indsats. Jeg starter med at tage til Thailand med min allerbedste veninde, Maja. Maja rykkede teltpælene op sidste år og flyttede helt til Svendborg. Dét var hårdt og jeg savner hende forfærdeligt. Men vi ses ofte og når vi ses, har vi god tid og når at tale sammen, danse, sove længe, gå ture etc. Og så er jeg blevet ret glad for Svendborg! Som jeg befinder mig i så ofte som overhovedet muligt. Svendborg er smuk og hyggelig. Jeg ville ikke bytte med København, for dét er verdens bedste by i min optik, men Svendborg er enorm hyggelig.

img_3245

Vi skal afsted til Thailand d.21 januar og 14 dage frem og jeg har svært ved at sidde stille, mens jeg skriver – for jeg glæder mig for vildt! Vi skal bruge dagene på stranden, i vandet, med drinks, bøger, træne lidt og tale om alt og intet. Det bliver så godt for os! Trods vores over 12 år gamle venskab, har vi aldrig rejst sammen. Og jeg tror ikke at det bliver sidste gang!

Jeg har i hele 2016 været ambassadør for Nescafé og Maja og jeg drikker lifligt af kaffen, når vi mødes og sover længe. Jeg står helt inden for Nescafé som i den grad tænker på miljøet og så er den ovenikøbet økologisk. Ret fedt – ikke fordi jeg er økofanatisk, men når det er noget jeg indtager hver eneste dag, så vil jeg gerne have at det er økologisk. Nescafé tænker over hvordan de kan gøre deres kaffeproduktion mest bæredygtig og skønsom for miljøet og så hjælper de kaffebønderne med at tjene flere penge, uddanne sig og få mest ud af deres kaffetræer. Jeg har altid været fan af instant kaffe – jeg lærte at drikke kaffe da jeg var 17 år. Det var faktisk Maja, som lærte mig at drikke den sorte bryg. Som i mit tilfælde ofte er tilsat lidt mælk. I min dagligdag er instant kaffe hurtigst og billigst, da det ikke kan betale sig for mig at lave en helt kande kaffe. Og så synes jeg at det smager godt. Jeg har faktisk mit eget Nescafé glas stående på mit arbejde, fordi jeg hellere vil drikke dét end den kedelige filterkaffe. Og! Nescafé skal hundrede procent med i min kuffert, når vi om lidt flyver helt om på den anden side af jordkloden. Jeg skal ikke risikere at få halv-dårlig kaffe, jeg vil have min økologiske nescafé!

Du kan læse meget mere om mit ambassadørarbejde her, her og her. Find lækre dadelkugler med en skvæt kaffe lige her. Rigtig god søndag aften!

Sponsoreret

“Det er ikke for at være ond, men..

img_2631

..du har jo heller ikke den perfekte krop, ligesom“..

Sagde en ung pige til mig, en aften i byen. Hun var skam sød nok og hun ville virkelig ikke være “ond“, det er jeg overbevist om. Men jeg blev ramt alligevel. Det stak i maven, da hun sagde det. Og dét har jeg tænkt over mange gange siden. For jeg er jo ikke interesseret i at være perfekt, jeg ved ikke engang hvad det er. Jeg er jo perfekt, for jeg er som jeg skal være. Men hun mente jo perfekt som i “perfekt ifølge idealet”, hvad det så i øvrigt end er. Jeg talte længe med hende om idealer, sundhed, træning og motivation. Hun var meget usikker på sig selv, hvilket jeg ingen grund så til – i mine øjne var hun både smuk og sød. Men usikker. Men det er vi jo alle, på et eller andet tidpunkt, nogen mere end andre. Jeg blev usikker fordi hun dømte min krop, mit udseende. Dét var det som stak mig i maven. Jeg blev ked af det fordi jeg ikke følte at jeg blev anerkendt – fordi min krop ikke er perfekt. I hendes øjne. I mine øjne er min krop, som den skal være og jeg har det godt i den, de fleste dage. Jeg har dage, ligesom alle andre, hvor jeg hader mine kraftige ben, små bryster, store numse og tydelige biceps på armene. Og det er de dage, hvor andre påtaler min figur og min krop. Dét får mig til at føle mig usikker. Når en eller anden siger noget om den måde jeg ser ud på – negativt.

Jeg er træt af at blive sammenlignet med en eller anden kvinde, som ser anderledes ud end jeg. Jeg vil ikke sammenlignes med nogen som helst. Jeg er mig – ligesom du er dig. Vi to skal ikke sammenlignes, det er der ingen idé i, for vi er ikke de samme. Du bliver ikke et dårligere menneske, fordi du muligvis ikke har de mål, som du burde have eller som hende nede af vejen er indehaver af. Hvorfor den sammenligning?

Jeg har mange veninder – og jeg sammenligner dem aldrig. Selvfølgelig sammenligner jeg dem i forhold til, hvem jeg kan tale med om hvad. Jeg har en veninde som er god til at tale mig til fornuft, jeg har en anden som jeg kan græde ud hos, uden at hun stiller for mange spørgsmål, jeg har en veninde, som jeg primært griner sammen med. Men jeg sammenligner aldrig deres udseende. Og det er jo ikke sådan at jeg ikke ville kunne sige dig, hvem af mine veninder som har de største bryster, for dét kan jeg. Men det betyder ikke noget i forhold til, hvor meget jeg værdsætter dem.

Du bliver ikke et bedre menneske, fordi du har en flot krop. Du bliver ikke sjovere at være sammen med, fordi du har perfekte tænder og flotte krøller. Du bliver ikke mere givende at tale med, fordi du har en fyldig barm og smalle hofter. Du bliver til gengæld vold fed at hænge ud med, hvis du er pisse ligeglad. Du kan bare lade som om i starten, så kommer det af sig selv. Sig pyt og kom videre. Livet er seriøst alt for kort til alt det der selvoptagede krops-snak og idealdyrkelse. Fuck it! Og fuck idealet.

Kikærtepandekager

DSC_0701 DSC_0704DSC_0709

Elsker kikærter, elsker pandekager – elsker denne kombination! Kikærter er noget, som jeg spiser rigtig mange af. Enten i hummus, spirede, kogte, i en salat, som tilbehør i stedet for f.eks. kartofler og i denne opskrift, som pandekager. Kikærter er fulde af proteiner, som jeg er stor tilhænger af. Derudover indeholder de små perler også masser af fibre, vitamin B1 og B6, magnesium, zink og jern. En lille guldperle – det er hvad kikærten er.

Kikærtepandekager (4-5 stk.)

  • 1 dåse kikærter (udblødte og kogte selvfølgelig, og du kan da også gøre det selv)
  • 1 helt æg
  • ½ dl. havregryn
  • friske krydderurter (jeg brugte basilikum, purløg, timian, oregano, persille og brøndkarse)
  • lidt salt, peber, cheyenne og lidt karry

Rør det hele sammen til en fars (jeg brugte min minihakker), steg de små pandekager på en varm pande med lidt fedtstof på. Steg dem gyldne, spis dem med en grøn salat eller på et stykke rugbrød. De smager også godt kolde, som jeg nød godt af, da jeg havde dem med på madpakke.

DSC_0715 DSC_0712

 

Dovenskab længe leve (og et flot gebis!)

Sponsoreret

img_3173

Nåå så dine crossfit-arme kan ikke klare at børste tænderne, eller hva’?“, blev jeg spurgt forleden. Fordi jeg har en elektrisk tandbørste stående på mit badeværelse som min gæst havde spottet. Dén kommentar grinede jeg lidt af, for det kan virke som dovenskab at lade en elektrisk tandbørste klare arbejdet. Særligt når man, som jeg, dyrker hård crossfit flere gange om ugen og altid laver push ups på tæerne. Men den tandbørste gør det bare bedre og jeg har igennem flere år brugt elektrisk hjælp, når det kommer til tandbørstningen.

Eltandbørsten (som den også hedder, faktisk hedder den Genius 9000) har et rundt hoved, som omslutter hver enkel tand og kan fjerne mere end 100% mere plak, end en almindelig (hånddrevet) tandbørste kan brøste sig med. Tandbørsten er designet til at hjælpe dig med, at børste gebisset som din tandlæge anbefaler. Og den holder øje med, om du er grundig nok. Den tager f.eks. tid, så du ved at du får børstet tænderne i den anbefalede to minutter, morgen og aften. Der findes tilmed en app der, via bluetooth tilpasser din tandbørstning og giver dig feedback. Eltandbørsten har desuden en avanceret position detection-teknologi, så du aldrig kommer til at springe en zone over – og dét gør mig tryg fordi jeg så ved, at jeg får børstet alle leder og kanter af tandsættet.

Den fortæller også hvis du har glemt at børste tænder og holder øje med, om du presser for hårdt eller for blødt. Det er rart, for har jeg travlt (f.eks. om morgenen…) så kan jeg godt have tendens til at få presset for hårdt imod mit tandkøb og dét bliver jeg mindet om, når jeg børster tænder med den her fætter.

img_3196

Jeg er særligt glad for min eltandbørste, fordi den er nem at have med, når jeg rejser. Når jeg f.eks. skal til Svendborg og besøge min kære veninde eller når jeg om et øjeblik smutter til Thailand. Det rejseetui har en ekstra USB-port så du kan både oplade din tandbørste og din telefon, med ét stik. Dét er altså smart og jeg glæder mig til at have den med på ferie. Den fylder mere end en almindelig tandbørste, men det er også den eneste ulempe. Jeg synes at mine tænder føles mere rene, når de har fået en omgang med eltandbørsten. Og så kan jeg godt lide at jeg får børstet bisserne som jeg skal – de skal jo trods alt holde nogle år endnu!

Jeg udlodder snart en model på min instagram – følg med d.9 januar på helsematildedk!

Sponsoreret

It´s january bitches

15232218_592000207658023_5430566575305496511_n

Så må vi hellere træne og tabe os og blive tyndere og stærkere og klogere og sove mere og drikke mindre, feste mindre, læse mere, være mindre online bla bla bla. Jeg ved ikke med dig, men det gik meget godt i månederne op til januar, så hvorfor egentlig ændre noget? Fair nok at bruge 1.januar til at starte på nye vaner, men jeg kan bare godt blive bekymret for, om nogen måske ligger for stort et pres på sig selv? Én ting af gangen. Vil du gerne træne mere, så prøv – men at lave alting om, over natten – det virker fjollet og urealistisk, ikke mindst. Og så fejler du måske og så har du endnu en grund til at banke dig selv oven i hovedet, og hvad får du lige ud af det? Slap nu af.

Lad mig foreslå at du tager en af dine gode veninder under armen og daffer ned og laver den her. Så får hovedet en pause, hvis du tænker for meget over ændringer, nye leveregler, diæter og slankekurer. Fuck it. Jeg skal snart i bikini og i stedet for at tænke over hvordan dét kommer til at se ud, så glæder jeg mig over at jeg overhovedet skal i bikini. Skidt pyt. Men programmen nedenfor er altså ret fedt, uanset hvad dine grunde til at lave det er:

I er to, én arbejder af gangen (YGIG betyder You go I go). Det tager cirka 30-35 minutter at gennemføre!

program1

José og jeg delte øvelserne forskellige op. Step ups tog vi 10 af gangen af hver, det samme med air squats, sjipningen tog vi i ét hug hver især, push ups blev til 5-10 stykker af gangen, burpees blev til 5 af gangen (!) og cyklen tog vi 1 minut af gangen. Har du ikke en cykel til rådighed, så er romaskinen eller løb en mulighed. Du skal i virkeligheden ikke bruge så mange ting og redskaber til dette program – hvilket altså er rart engang imellem. Jeg tænker at min veninde Maja skal udsættes for dét, når vi rejser til Thailand lige om lidt. God fornøjelse!