hvilken yoga-type er du?

kender du typen:

 

Astanga – en fysisk krævende yoga, som har fokus på øvelserne frem for meditation og afspænding. Til dig som gerne vil have sved på panden.

De 5 Tibetanere: består af 6 forskellige øvelser og kan laves på 5 minutter og kan sagtens laves derhjemme. Se her: http://www.youtube.com/watch?v=LWA5WHLdaaA (det ser ret tosset ud, men hun har møg lækre ben, så måske det sku’ prøves?!)

Power Yoga: en moderne udgave af Astanga, der er oplagt til dig, som kan lide at der sker noget. Du skal nok have et lille kendskab til yoga øvelserne, før du kaster dig ud i Power Yoga.

Hatha: en rolig og afslappende form for yoga, som har fokus på meditation og ikke så meget på selve øvelserne. Godt for (os) nybegyndere, da det er en blød og nem start. Alle kan være med!

 

Er selv blevet rigtig glad for yoga. Jeg prøver at få tid til mindst én time om ugen, enten nede i centeret eller hjemme med en ret god DVD. Selvom jeg mest er til træning med fuld skrue og masser af sved på panden, så har yoga givet mig ro og er blevet forundret over, hvor smidig jeg egentlig er. Og det bliver kun nemmere og nemmere. Helt klart anbefalingsværdigt. (kommer dog an på instruktøren, nogen er mere spirituelle end andre..)

så ved man, at man bor på landet

når man (læs: jeg) skal på økologisk høstmarked i weekenden..

Kørte i dag forbi min ynglings øko-gårdbutik, som har adressen Høveltevej 40 i Birkerød. Jeg er afhængig af deres morbær og søde kartofler. Og så elsker jeg bare at slentre rundt i butikken og blive inspireret. Fandt f.eks. i dag rå kakaobønner – helt sikkert noget der skal prøves snart!

Fik købt søde kartofler, rødbeder, kikærter, “den flade maves grød” (indlæg snarest!), porrer, rød løg, en tandpasta (indlæg om denne også) og blev sørme også fristet af to store (appelsin-store) citroner. Alt dette for omkring 150 kroner. Dyrere end ikke-øko, men bestemt prisen værd, da det hele er dyrket på gården og økologisk helt ind til benet. Jeg er en øko-sucker.

I denne weekend har mange økologiske gårde åbent hus, et høstmarked. Stengården (som “min” gård hedder) har også åbent. Der kommer til at være en masse smagsprøver fra deres lækre butik, man kan hilse på alle dyrene, der kommer biavlere og man kan købe honning.

 

Det foregår som skrevet i denne weekend, altså d. 1. & 2. september fra 10-15 (læs mere på hoestmarked.dk)

stress?

Spis en banan!

Banan indeholder en masse kalium, som er et mineral, som hjælper til at stabilisere hjerterytmen ved at sende ilt til hjernen. Hvis du er stresset, stiger dit stofskifte, hvilket gør at kalium indholdet er faldet, derfor kan en banan hjælpe – hvis du har en stresset periode eller bare en dum stresset dag.

spis dig til smuk hud

helt ærligt: nogen gange skal man ha’ lidt hjælp ikk?

Blåbær: pakket med C-vitamin som er fantastiske for din hud!

Mørk chokolade: proppet med antioxidanter som forsinker hudens ældning.

Jordbær: som blåbær også fulde af C-vitamin.

Æg: proteinerne i æg, fremmer produktionen af collagen, som gør din hud mere elastisk og modstandsdygtig.

Valnødder: fulde af omega 3, som gør huden smidig og gør den i stand til at optage vand fra luften.


Søde kartofler: sætter fut i produktionen af nye celler, så din hud bliver ved at frisk ud.

 

Så guf i dig af disse ting, så er der en chance for, at din hud bliver flot og måske mindre teenage-agtig 🙂

(månedens) udfordring!

denne udfordring kræver en hulahop ring og 10 minutter hver dag:

(hvis du ikke har en hulahop ring så kig her: http://www.powerhoop.dk)

Har lokket min søde veninde Jeanne med på en udfordring: 10 minutters hulahop hver dag i en måned (5 minutter til hver side)! Udfordringen er startet i dag og varer så frem til 27 september! Hop’ med!

smukke Jeanne

Jeanne og jeg ejer begge en hulahop ring som vejer 1,7 kilo – men du kan sagtens være med, hvis du ejer en helt almindelig hulahop ring. Pointen er bare at få hofterne svunget i gang – vi satser på at se resultater. Derfor har vi målt os selv i dag, så vi kan se, om der er sket noget om en måned:

Jeanne:

  • Hofte (målt lige ved hoftebenet): 87 cm.
  • Talje (det smalleste sted): 71 cm.

Matilde:

  • Hofte: 84 cm.
  • Talje: 69 cm.

Jeg vil lige tilføje, at hverken Jeanne eller jeg er kede af vores udseende, og som I kan se på vores mål – er vi helt almindelige piger. Vi er som vi skal være. Vi tager denne “test” for sjov og for at se, om det virkelig gør en forskel at hulahoppe.

Du kan hulahoppe mens du ser tv (win!), efter løbeturen eller som en del, af din almindelige styrke træning. Hvis du ikke har prøvet en ring med vægt i endnu, så start let ud – det kræver lidt tilvænning (og lidt blå mærker).

Ska du være med?

 

 

Older posts