Griller du?

Heavyrope

Sjip dig i form!

sjipper i haven til stor underholdning for både kæreste og naboer..

Og det er ikke et helt almindelig sjippetov – det er et såkaldt Heavyrope, som er et tungt sjippetov (vejer fra 450 gram op til 2720 gram!!). Mit vejer 900 gram, altså knap et kilo – “det kan da ikke være så slemt” tænker du måske (og det tænkte jeg også selv) men tro om! Det er knaldhamrende hårdt og sveden melder hurtigt sin ankomst, når du først går i gang med tovet..

Jeg har omtalt heavyrope her på bloggen før – og fandt det frem igen for nogle uger siden. Nu har jeg lavet et program, som jeg gerne laver 2-3 gange om ugen:

Mit program:

  • Jeg er efterhånden en habil sjipper, så jeg sjipper først 2 minutter non-stop, i stille og rolig tempo,
  • derefter sætter jeg tempo godt op og kører 1 minut i den stil,
  • igen tager jeg 2 minutter i stille og rolig tempo, før jeg
  • tager 1 minut i fuld fart – programmet kan gentages 3 gange over en eftermiddag.


Du kan også udfordrer dig selv med antal: f.eks. at du skal kunne tage 250 hop uden pause eller tæl hvor mange du kan lave på 5 minutter.

Fordele ved Heavyrope: 

  • nem måde at få trænet på hjemme (og en fast del af min home-gym, mere om det snart)
  • nem at tage med sig (har haft tovet med flere gange i skoven, det er lidt tungt at løbe med, men en god “pause”-øvelse)
  • ret sjovt, ret motorisk udfordrende og hårdt på den fede måde
  • du kan eksperimentere med at finde musik, som har en rytme, der passer til dit tempo
  • du kan nemt opnå maxpuls! Min maxpuls er omkring 212, jeg nåede op på 196 pulsslag!

Ulemper ved Heavyrope:

  • det kan simpelthen ikke bruges indendørs! Smadrede ind i stole og vægge, selvom vores stue er forholdsvis stor. Jeg var også bange for, at vores gulv ville tage skade, så det er altså kun nede i træningscenteret, i skoven og ude i haven, at tovet blev anvendt.
  • du skal have en god grundteknik, for kan du ikke sjippe med de normale tove, så bliver det svært at sjippe med et så tungt tov.
  • fik ondt i tæerne i starten, fordi teknikken ikke helt var på plads. Det gik især udover lilletåen, som tovet bankede ind i. Fik dog hurtig fat på en god teknik og ingen tæer led overlast.

Bonusinfo: Foruden pulstræning, får du også styrket din overkrop ved at sjippe – det går lidt i din core!

Når først sommeren rigtig kommer til Danmark, kan du sjippe i haven, få sved og sol på panden og komme i super form!

Heavyrope koster 400 kroner og kan købes her.

note to self: luk hunden ind..

Indlægget her har jeg postet før – men jeg synes det fortjener en udgivelse til! Det er bare virkelig en god måde, at få pulsen op på!

   

7 kommentarer

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Griller du?