Running in snow / Wear the right clothes

winterrunnowJeg løber (som i måske allerede ved) mindst 1 gang om ugen. Det er ikke fordi jeg ligefrem elsker at løbe, men jeg nyder det når jeg endelig er kommet afsted. Det med at komme afsted er ikke blevet nemmere nu, hvor der både er sne, heftig kulde og blæst. Derfor er det vigtigt at være klædt ordenligt på – for er du, som jeg, ikke den store fan af løb OG samtidig fryser, så bliver det altså ikke en sjov tur. Jeg har derfor lavet en guide til hvordan du kan blive klædt godt på til en løbetur i vintersæsonen:

Undertøj: En god sports bh er alfa omega til løb. Om du er storbarmet eller som jeg har en lille barm, er støtten under løb uvurderlig. Jeg kan godt lide hvis bh’en er lang, så den går et godt stykke ned under barmen. Jeg er især glad for denne model. Jeg løber i helt almindelige hipsters, som jeg har de bedste erfaringer med – især de her er rare at løbe i og kan slet ikke mærkes!

Løbebukser: Bukserne skal også være i en vintermodel, da alt andet vil blive for koldt på de dage hvor blæst og frost går dig i møde på din løbetur. Jeg vil helst have at buskerne er bløde og med “for” indeni og der er denne model virkelig god og rigtig rar at have på. Jeg har faktisk haft dem på som hyggebukser flere gange ☺ De er lidt dyre, men de er virkelig en investering værd – dine løbeture bliver altså lidt sjovere og jeg oplever at have lyst til at løbe mere og længere, fordi de holder mig dejlig varm.

En stram løbebluse: Jeg kan bedst lide at have en løbe t-shirt på, når jeg løber, da jeg ellers godt kan føle at mine skuldre kan blive kolde. Trøjen skal være lang, så den når til midt på numsen og der er jeg glad for denne model.

Isolerende langærmet trøje: Lag på lag er nøgleordet når du skal løbe i vinterperioden. Derfor ifører jeg mig altid en langærmet trøje udenpå min løbebluse, der er jeg også glad for Kari Traa’s model, som du kan finde her.

Løbejakke: Jakken skal være til at ånde igennem, så du ikke er våd af sved indenunder. Den skal være vindtæt og jeg vil gerne have at der er hul i ærmerne, så jeg kan have mine tommelfingre inden i ærmet. Min kæreste har lige foræret mig denne model, som jeg er svært glad for.

Løbetilbehør: Pandebånd, handsker og gode sokker er uundværlige til din løbetur.

Jeg har mange forskellige pandebånd (de har blandt andet nogle lækre i Tiger lige nu), men ellers er jeg glad for disse. Uden handsker løber jeg ikke! Sådan er det bare, for det er simpelthen alt for koldt og fingerene bliver stivfrosne på ingen tid – hvilket resulterer i, at jeg ikke kan skifte musik undervejs og dét går ikke! Løber du uden handsker får du også tørre hænder af kulden, og det er bare ikke særlig feminint. Jeg fik disse i julegave af min mor. De har den skønne funktion nose wipe på tommelfingeren og siden af handsken, som du kan tørre næsen med undervejs. Løbestrømper er vigtige for mig, ellers får jeg hurtig vabler og hård hud (endnu mere feminint!) – se strømpetest her. Jeg løber selv i disse. Pandelampen er også et must her i vinterperioden, hvor de mørke timer fylder mere end de lyse. Jeg har nogle forskellige, men jeg er mest glad for denne model, som bliver siddende hvor den skal, ikke er for tung, lyser dig godt op og er behagelig at have på, også på de længere distancer.

Sko er et kapitel for sig – det er så individuelt! Jeg har et par forskellige løbesko og jeg har endnu ikke fundet det helt rigtige par endnu. Indtil videre er jeg glad for mærker som Nike, Ascis og selvfølgelig mine fivefingers, som jeg dog kun løber i om sommeren.

Et andet uuvurderligt løbeaccessorize er mine Bose hovedtelefoner og selvfølgelig min podcast app, hvor jeg gerne lytter til Mads & Monopolet.

Hvad kan du ikke undvære på din løbetur?

Find mig på facebook, bloglovin’ og instagram ♥ Husk desuden at du kan købe MK olien uden at betale for fragt her.

Intet i dette indlæg er sponsoreret.

 

Har du endnu ikke prøvet MK Olien?

5204da473a505 download

 

Så er det altså på tide! Jeg har selv taget olien i lidt over 2 måneder og jeg kan virkelig mærke og se en forskel. Min hud har været et mareridt (tør og uren) og jeg har virkelig haft brug for fedt i min kost – som jeg blandt andet får igennem MK olien, som Gitte (som er min kostvejleder, læs mere her) har anbefalet mig.

Jeg har nok været lidt fedtforskrækket, det kan jeg ikke komme udenom. Efter Gitte har introduceret mig for, hvad det gode fedt gør ved din krop, er det en fast del af min kost. Nødder, avokado, fed fisk er nu en fast del af min kost – sammen med MK olien er min hud blevet så fin og jeg restituere meget hurtigere.

MK Organic er en eksklusiv blanding af olier, der fugtgør og fornyer hudens glød ved brug af plantebaserede æteriske ekstrakter. Olien vil berolige og afbalancere din hud ved at tilføre fugtighed og din hud vil se yngre ud.

MK Olien indeholder sortkommenolie, hybenkerneolie, kæmpenatlysolie og hørfrøolie. MK Olie består af en ny blanding af koldpressede jomfruolier som indeholder en optimal sammensætning af essentielle fedtsyrer i en unik og eksklusiv kvalitet som en del af en sund hverdagskost. Og så er olien selvfølgelig helt uden kemi og syntetiske stoffer.

Det siger Gitte om MK olien:

Som kostvejleder er jeg begejstret for lige netop denne olie. Jeg har set masser af gode resultater som følge af indtaget af MK olien.

MK olie giver dig energi og balance i hormonerne, og hjælper blandt andet – sammen med træning og en sund og god kost – at komme af med de overflødige kilo.

Ved indtagelse af MK olie mærker du allerede efter blot et par dage, en øget energi. Din hud er mere ensartet og med glød efter blot 7 dage og efter 14 dage kan du simpelthen ikke undvære den igen.

 MK olien er for dig, hvis:

 du ønsker mere energi, en højere fedtforbrænding, et stabilt blodsukker, balance i hormonerne, en smuk og sundere glød, du har akne, eksem, psoriasis eller andre hudlidelser, optimering af din træning i forbindelse med restitution, du ønsker en vegetabilsk kilde til at få dækket dit behov for omega 3, 6, 7 og 9 fedtsyrer.

Du kan lige nu købe MK olien med fri fragt! Det eneste du skal gøre er at skrive Helsematilde i kommentar/bemærkninger. Tilbuddet gælder til og med 6. februar – køb olien her.

 

Kokosgrød med rugflager

DSC_0210DSC_0213 DSC_0215DSC_0218Endnu en med grød, fordi jeg er et grødhoved. Jeg spiser ikke så ofte grød mere, da jeg er kommet ind i en anden morgenmadsrutine, men jeg nyder stadig grød engang imellem. Sidst nød jeg denne version, som er lavet på rugflager. Der er til 2 personer i opskriften:

Du skal bruge:

  • 1 dl. rugflager,
  • 1 dl. grovvalsede havregryn,
  • 3 dl. plante- eller komælk,
  • en håndfuld kokosmel,
  • en håndfuld tranebær,
  • lidt salt.
  • lidt agave eller sirup.

Kog rugflager og havregryn i mælken til den har grød-konsistens. Tilsæt kokosflager og smag til med salt. Rør tranebærene i, hæld grøden i en skål, drys med mere kokos, flere tranebær og hæld sirup på. Du kan også bruge kirsebærsauce, det smager virkeligt lækkert og så er det næsten i dessert kategorien. Velbekommen!

Find mig på instagram @helsematildedk

 

Pimpet stenalderbrød

DSC_0180 DSC_0184Jeg har længe været fan af stenalderbrødet, som er ret så hypet. Der er mange meninger om brødet, læste forleden en som mente at brødet smager af omelet med nødder. Jeg elsker dog brødet og bager det ofte. Brødet kan varieres i en uendelighed og kan spises morgen, middag og aften. Og så er det tilmed fryseegnet. Find min version af stenalderbrødet her og stenaldermuffins her.

I dette brød har jeg tilføjet kakaonibs, min favorit spise for tiden. Dem kan du finde her. Du kan også tilføje tørret frugt, f.eks. abrikoser, tranebær eller rosiner.

Til stenalderbrødet med kakaonibs skal du bare tilføje en stor håndfuld kakaonibs og bage brødet som der står i opskriften. Brødet kan godt blive en lille smule porøs, men det falder ikke fra hinanden. Hvis du rigtig skal forkæle dig selv, kan du smøre brødet med nutella, som du kan finde her.

Kakaonibs indeholder mange antioxidanter og C-vitamin og er altså perfekt her om vinteren, da det hjælper dit immunforsvar godt på vej. Du kan drysse kakaonibs på din yoghurt, på din frugtsalat eller putte dem i dit bananbrød.

Find mig på instagram @helsematildedk

Older posts