Om at sætte sit lys under en skæppe

12729122_10207298800280766_881000245137031023_n

 

Min mor siger det tit til mig: “Du skal ikke sætte dit lys under en skæppe” – som betyder at være beskeden og at man ikke fremhæver sig selv og sine bedrifter. Det er jeg nemlig enormt god til ikke at gøre. Jeg taler ikke om de ting, som jeg er god til. Jeg taler f.eks. meget sjældent om min blog og min bog på mit arbejde og til mine veninder. Jeg deler gerne hvis der sker noget godt, men for det meste holder jeg det for mig selv. Jeg vil ikke virke som om at jeg blærer mig og jeg vil ikke have at folk tror, at jeg tror at jeg er bedre end dem. Forbandede jantelov. Jeg skal klart øve mig på det – for man kan jo sagtens fortælle om de succeser der sker i sit liv – uden at blære sig. Uden at give folk et indtryk af, at man føler at man er bedre end dem. Og det går godt med bloggen, det går godt med min bog – jeg er stolt af de ting som jeg har opnået. Jeg har opnået mange af tingene, mens jeg har været i stor krise i mit privatliv. Og det er jeg glad og stolt over at have opnået. Jeg skal være bedre til at skide på janteloven – det vil jeg fortsat øve mig på.

Nu har jeg hængt mine to medaljer op i min stue. Den ene fik jeg sammen med min far, da vi gennemførte en triatlon sammen og den anden medalje fik jeg i efteråret, da jeg gennemførte Tough Viking. Jeg er stolt af dem begge. Det var begge store udfordringer, jeg var presset og jeg var og er stolt over dem. Derfor har jeg hængt dem frem. Ikke så meget til at vise frem når jeg får gæster, men for at kigge på dem selv. Huske mig selv på, at jeg har gennemført nogle hårde ting – huske mig selv på at man gerne må være stolt af sig selv. Og det må du også være. Om det er medaljer, diplomer eller noget helt tredje – det er ikke så vigtigt. Det er bare vigtigt at du husker dig selv på de ting som du har gennemført – husker dig selv på hvor langt du er kommet, hvad du har kæmpet for.

Grænseoverskridende tights

7325600016866_001_511119f5ec9e4394bb95294fb268c01b_2-0_7733eb94838b4bda_i91vdPB

 

Jeg trænede i disse tights igår. Da jeg tog dem på følte jeg mig ikke særlig tilpas. Jeg er ikke så god til det med farver, men jeg vil rigtig gerne øve mig på det. De sidder som de skal, er tilpas højtaljede så de ikke glider ned under træning og stoffet er utrolig rart at have på. Men grunden til at jeg ikke går så meget i farver (særlig lyserød!) er fordi jeg føler at jeg stikker for meget ud. Jeg er lidt genert, lidt introvert, vil gerne observerer, ikke observeres. Men jeg tog det som en udfordring og smuttede til træning i mine skrigende tights. Og jeg blev mødt af 4 piger som straks sagde: “hvor er de bukser fra? De er virkelig flotte! Dem må jeg eje!”. Og så følte jeg mig tilpas og så kunne jeg selv se, hvor fede de egentlig er. Jeg skyndte mig hjem og vaskede dem – for jeg skal have dem på igen asap! De er tøsegodkendt og de er blevet et af mine yndlingspar. Trods fuld fart på farverne.

Tights med farver på – det er det nye sort i min verden. Erhverv dig dem for 109 kroner (!) lige her.

Affiliate link.

#Sådangørjegnårjegtræner

12715586_10207298800480771_1416640643832639967_n

 

Der er efterhånden mange af jer som skriver til mig og har spørgsmål omkring min træning – det er så fedt og tak for det! På billedet kan du se en ganske almindelig WOD (workout of the day på crossfit-sprog). Og lad mig forklare – hvis du nu ikke er inde i alt det crossfit der. Jeg vil lige tilføje at jeg googlede enormt meget det første halve år til crossfit, fordi jeg simpelthen ikke fattede hvad jeg skulle. Så det er der ingen skam i!

5 runder betyder, sjovt nok, 5 runder. Hver runde varer 5 minutter. I det første minut sjipper du (DU betyder Doble Unders og er møghamrende svært, jeg kan ikke – så jeg sjipper derudaf). Næste minut laver du KB (kettlebell) snatch (google den hvis det er). 3.minut laver du atomic sit ups (google er din ven) og i 4.minut nakker du romaskinen. 5.minut er pause inden runden starter forfra og du igen skal sjippe. Obligatorisk: høj musik, vand og eventuelt søde veninder.

Bonusrunden kom på fordi min veninde kom for sent – det var straffen. Konceptet er det samme som ved de 5 runder – der er bare færre runder og øvelserne er nye. 16 som står i parentes er vægten på kb’en, den kan du bare lave om. WB står i øvrigt for wallball – du kan snildt bruge håndvægt, bold, kb eller lave øvelsen uden vægt. Google er igen din ven.

Du kan jo bare skifte øvelserne ud som du lyster og til dem du kender godt og måske særlig godt kan lide. Konceptet er bare 5 runder á 5 minutter. Udmærket træning, god og effektiv og sjov at lave sammen med andre. Det skal være sjovt at være sund!

Følg med på min snapchat hvor jeg mere eller mindre konstant ligger træningsprogrammer ud: helsematildedk 

God dag!

Ting jeg vil gøre om i mit næste parforhold

tumblr_lbg18ey1ef1qe9igxo1_500

 

Nu er det ikke fordi jeg slår mig selv oven i hovedet – oh well. Lidt. Jeg kunne have gjort mange ting helt anderledes, dengang jeg stadig var sammen med min ekskæreste. Tingene er endt om de er – det gider jeg ærlig talt ikke at tude mere over. Prøver at lade være, i hvert fald. Men derfor må jeg jo gerne kigge lidt indad – hvad vil jeg gerne lave om, hvad vil jeg gerne have i mit næste parforhold, hvad vil jeg ikke have. Så jeg har, som den ordenskvinde jeg nu er, lavet en liste. En liste over de ting som jeg gerne vil have er anderledes, hvis jeg skulle være så heldig at falde for en ny mand igen:

 

  • Jeg vil som udgangspunkt ikke bruge lørdag og søndag morgen på at træne. Jeg vil putte under dynen, drikke kaffe, sove længe, gå langsomme ture og holde i hånd.
  • Jeg vil prøve at gå mindre op i rengøring, tøjvask, indkøb, madlavning og orden i køkkenskabene. Jeg vil rode mere, spise spontant, kysse selvom der burde blive støvet af og leve med en fyldt vasketøjskurv.
  • Jeg vil gå mere ud, i biografen, i byen, gå en tur sammen, lærer nye steder af byen at kende, få en stamcafé sammen og bruge flere penge på at opleve og at rejse sammen. Jeg vil planlægge mindre.
  • Jeg vil gå mindre op i træning generelt, udfylde mit liv mere med kærlighed. Leve mindre struktureret, leve mindre med vaner og rutiner. Jeg vil slappe af og ikke lade dagligdagen drukne lidenskaben.
  • Jeg vil dyrke mig selv, mine egne interesser, mine egne venner og veninder. Men jeg vil også have interesser sammen med min kæreste, dyrke dem sammen, dyrke fælles venner og lave ting sammen, som betyder noget for den anden.
  • Jeg vil åbne mig mere op, fortælle mere, dele mere, turde være sårbar. Igen. For det kunne jeg engang. Og jeg glæder mig til at kunne igen. Kunne stole på at kærlighed ikke nødvendigvis er lig med smerte og sorg. Og jeg ved at når jeg engang finder det – så behøver jeg ikke den her dumme liste. For så vil det ske helt automatisk.

 

#dueraldrigalene

Vitaminer på spray – smart til dig som altid har travlt men som ikke vil glemme din sundhed

Sponsoreret indlæg

12801290_10207353731094002_3981651871331582293_n

 

Jeg har før i tiden været god og dygtig til at få mine kosttilskud. Efter et år i mere eller mindre kaos er jeg røget ud af den gode rutine. Jeg glemmer det ofte og så er der ligesom ingen idé med at tage vitaminer og kosttilskud. De skal gerne indtages dagligt, eller næsten dagligt, for at have den ønskede effekt.

Jeg kan hurtigt mærke hvis jeg ikke får mine vitaminer – særligt her i vinterhalvåret, hvor jeg bliver mere træt, uoplagt og mit energiniveau falder. Med alt den træning som jeg kører ved siden af bliver det en uheldig kombination. Jeg vil have mine vitaminer – for det gør så godt for min krop. Sammen med en god, sund kost – selvfølgelig. Jeg træner ofte meget tidligt om morgenen, skynder mig hjem i bad og cykler på job – uden at have fået vitaminer indenbords. Og det er bare en dårlig kombination – for jeg bliver træt og bleg og kan have tendens til mørke rander under øjnene. Noget som jeg ikke oplever når jeg er inde i en god rutine med mine kosttilskud. Min krop er uden tvivl presset for tiden – både med træning og min bog som snart udkommer, så jeg skal virkelig sørge for at få fyldt depoterne op. Jeg er altid lidt skeptisk når jeg får tilbudt kosttilskud, men jeg er meget begejstret for Nordic Health’s alternativ – fordi det simpelthen er så smart, produkterne er i orden og i en god kvalitet og det gør mit liv en smule nemmere. Det skal man altså ikke kimse af i en yderst presset hverdag. Det er produkter som jeg kan stå indenfor. Det er produkter som jeg har testet på egen krop – sådan gør jeg altid inden jeg skriver om det her på bloggen.

12801198_10207353732014025_7042585402635853772_n

NordicHealth har netop lanceret sine produkter på det danske marked. I Danmark er vi mest vant til at tage vitamin via tabletter, men i udlandet vinder vitaminer og mineraler via spray og cremer mere og mere frem. Jeg synes at det er så smart! Jeg har mine sprays opbevaret i køleskab og når jeg alligevel skal have mælk på mine havregryn om morgenen, nupper jeg lige et spray. Så er jeg dækket ind og jeg slipper ovenikøbet for at sluge piller samt at dosere selv. D-vitamin, som de fleste af os mangler på denne årstid (D-vitamin kommer blandt andet fra solens stråler) optages bedst via mundens slimhinder. Ifølge en undersøgelse fra Cardiff Universitet optages D-vitamin mest effektivt i blodbanen via mundens slimhinder. Nordic Health sprays er mikro-emulgeret for hurtig og effektiv absorption i munden, hvilket giver en hurtigere og garanteret optagelse i kroppen i forhold til tabletter eller kapsler. D-vitamin er et af de næringsstoffer, som traditionelt optages dårligt gennem fordøjelsessystemet. Derfor er sprays genialt! Hvis du føler dig træt og uoplagt så kan det være at du har et for lavt indhold af D-vitamin i kroppen.

Selv er jeg rigtig glad for magnesium spray’en da jeg virkelig kan mærke en stor effekt på min restitution. Jeg bliver så forbandet øm og træt i kroppen efter træning, hvis jeg ikke supplerer med magnesium. Jeg tager det altid inden sengetid – hurtigt og nemt og jeg føler at jeg sover langt bedre og meget dybere. Jeg kan virkelig anbefale et magnesium tilskud, hvis du træner og har et aktivt liv. Det har gjort en stor forskel for mig og min krop.

Og sørme om du ikke kan vinde de fantastiske sprays fra Nordic Health! Hvabehar! Hele 3 vindere må jeg finde og du kan blandt andet vinde: 1 D-vitaminspray (DLUX 3000), 1 Multivit Multivitaminspray, 1 Magnesium Spray Goodnight, 1 Magnesium Body Butter, 1 Magnesium Badeflager. Så burde du være dækket ind og burde kunne klare de sidste hårde måneder, inden foråret og sommeren kommer og redder os. For at deltage skal du skrive en kommentar til dette indlæg og skrive hvad du gør hvor at opretholde dit D-vitamintal – det kan f.eks. være igennem din kost, med kosttilskud, specifikke fødevarer du sørger for at få mere af eller noget helt andet. Måske du bare rejser ned i solen og får D-vitamin skudt direkte ind i kroppen via solens stråler? Kom gerne med tips og tricks – det vil jeg tage imod med kyshånd! Jeg finder 3 vindere d.17/3. Held og lykke!

Sponsoreret indlæg.

Older posts