Jeg lytter til

Jeg har fået en DAB radio af mine søde forældre. En aften for nogle uger siden hørte jeg P3 og der var LIGA, verdens værste program – hvem fanden gider høre sport? Jeg er ikke fan og tæsketræt af, at de bruger de fleste aftner på det skrammel. Anyways – jeg skruede på radioen og endte vist på P1 (uden at vide det, vil jeg lige understrege!). Og der spillede de Katinka og dette nummer. Og jeg gik i stå med det som jeg var i gang med, jeg satte mig på gulvet i min totalt hærgede lejlighed (som er under kæmpe renovering) og lyttede. Og mærkede musikken og hendes fine stemme helt inde i hjertet. Det lyder måske lige udpenslet nok – men jeg var solgt med det samme. Lyt til hende. Hun har været igennem helvede, det høres tydeligt på hendes stemme og hendes ordvalg. Og det er så rart at høre andre kvinder kæmpe. Jeg sad i min beskidte og køkkenløse lejlighed og følte mig pludselig ikke så alene. Det kan musik gøre ved mig – kender du det?

Jeg smed tøjet til træning i weekenden

13103322_10208089735293647_7758912161629183862_n

Jeg har egentlig altid været genert og jeg lærte f.eks. som helt ung at skifte til bikini på en strand med hjælp fra mine forældre som tålmodigt holdt et håndklæde hver op omkring mig. Jeg kan også skifte bh mens jeg har trøje på. Jeg er rimelig pro til dét. Derfor har jeg også altid undret mig over de som vælger at smide tøjet til træning. Men jeg har måtte indse at det altså sommetider er nødvendigt. Fordi det er så varmt og fordi crossfit bare er pisse-hamrende hårdt. Jeg trænede udendørs med søde piger i lørdags og smed tøjet undervejs. Det var lidt grænseoverskridende, fordi jeg aldrig har gjort det før – men det var faktisk også rart. Jeg kan lide den måde jeg ser ud på, nogle dage er jeg mere tilfreds end andre, men sådan generelt. Og hvorfor egentlig bekymrer sig over hvad andre måske og måske ikke tænker? Fuck it. Jeg svedte og jeg ville også gerne tanne mens jeg trænede. Og jeg fik luft til maven og fik godt med farve samtidig – what’s not to like?

Smid trøjen hvis du har lyst – skidt pyt med andres mening, skidt pyt med din egen. Gør hvad du har lyst til. Livet er så kort. God dag!

Status på lorteliv

12751899_10153453678613435_225710573_o

Og inden det bliver alt for negativt – jeg er ikke ulykkelig. Men jeg har fandeme været det. Længe. Alt, alt for længe. Og jeg har det bedre.

Grunden til at jeg skriver det her indlæg er, at der er mange af jer som efterspørger det. Som skriver til mig for at høre hvordan jeg har det. I er for vilde – jeg holder meget af jeres omsorg. Det skal i vide. Derfor dette indlæg. For hvordan går det egentlig efter bogudgivelse, et knust hjerte og hårtab?

Det går godt. Ikke fantastisk – men godt. Jeg er glad for min bog og jeg er særligt glad for at den endelig er ude. Den har virkelig krævet meget tid og energi, hvilket jeg har elsket. Men jeg har haft alt for travlt – og derfor er jeg glad for at den endelig er ude, så jeg kan vise jer mit arbejde. Og sikke en modtagelse. Tak for den! Jeg tabte hår under processen og det var jeg fandeme ikke fan af. Det er et stress tegn som min forfængelighed ikke kan rumme – og derfor har jeg skruet gevaldigt ned for alting.

Det knuste hjerte er skam stadigvæk knust. Trådt på om man vil. Vi synger på sidste vers i den proces – men hold nu kæft en omgang. Jeg vil aldrig prøve det igen. Jeg er så småt ved at være godt på vej, men har nu alligevel kontaktet en coach. Fordi jeg godt lige vil have de sidste ting på plads (som om man nogensinde får det!) og jeg vil gerne finde mig selv, kliché-agtigt men sandt. Lige nu kæmper jeg mest på tilliden til det modsatte køn. For det er godt nok blevet sværtet til af en vis ekskæreste. Men som min kloge far siger: “du skal turde at være sårbar og du skal turde at miste igen“. Det skal jeg så lige lære. Og alle mænd er ikke dumme – det ved jeg godt. Min far er for eksempel ganske rar og klart min favorit mand pt.

Men status pt. er altså at det går ok. Jeg er på vej – jeg er mere glad end jeg er ked af det og dét er en succes i sig selv. Og tak igen fordi i spørger. Det betyder mere end i tror. Og tak fordi i følger med. God dag <3

Bikinisæson – elsk din krop bla bla bla

Untitled

Jeg har lige skrevet et indlæg om at have bikini på og ikke give en fuck. Og det står jeg skam stadigvæk indenfor. Ingen tvivl om det. Men ikke destomindre – så er jeg ikke vild med at have mini trusser på, på stranden. Ikke fordi jeg føler mig tyk eller grim, men fordi den ofte kravler op hvor den ikke har hjemme and let’s face it – med store squatbalder har man bare brug for mere stof. Derfor har jeg fundet nogle lækre badeshorts – som har mere stof og som sandsynligvis vil dække det meste af dine lækre balder. Du kan finde dem her!

Affiliate link.

Klam træning som du kan lave med lækre veninder

IMG_3891

I virker til at være ret vilde med at jeg deler mine træningsprogrammer – så dem får i lige en mere af. Programmet lavede jeg i weekenden med min træningsmakker Kiki (som er stærkere end de fleste mænd og så køn at det gør ondt). Hun er perfekt og får mig altid til at svede.

Vi lavede denne: (som jeg forklarer nedenfor)

13254383_10208059744143887_8994393478435105842_n

 

6 Cindy (der er mange workouts med pigenavne i crossfit, Cindy er en af de mildere..). Da det er en team workout lavede vi i første omgang 3 hver. Jeg startede med at lave én Cindy (altså 5 pull ups, 10 push ups, 15 air squats) og derefter tog Kiki en omgang. Vi fortsatte til vi havde lavet 6 i alt.

Derefter Annie som er 100-80-60-40-20 DU (dem her eller også sjipper du bare almindeligt) og så 50-40-30-20-10 T2B (toes to bar – se den her). Vi delte DU i halve, så jeg tog 50 og Kiki 50 i første omgang, derefter 40 her og så videre. T2B er hård (særligt for hænderne) og dem tog vi 5 af hver (og ja der er langt til 50 når man tager 5 af gangen).

Så nuppede vi lige 3 gange Cindy hver…

Derefter 3 runder af 60 DU (eller sjip almindeligt) og så 20 snatch. Snatch er svær for mig, jeg synes det er svært at få teknikken med. Jeg lavede derfor thrusters – men så længe det er en form for noget styrkeløft så går den i denne workout. Du kan også snildt dødløfte eller squatte.

Så tog vi 6 runder af 15 kalorier på romaskinen og 10 WB (wallballs) – altså 3 runder hver. Den var hård!

Og så nuppede vi da 3 runder af Cindy hver. Og så var vi færdige. I mere end én forstand. Shit en workout – men den var virkelig god! Vi lavede den på lidt over en time – med meget få pauser. Det gode ved denne teamworkout er, at det kun er den ene som arbejder af gangen. Derfor får du en pause imens din makker arbejder.

God træning!

Older posts