Vi er jo ikke kommet for at danse (træningsprogram)

Dette program varer kun 30 minutter og du kan hive 3 veninder med. Den er hård, men sjov – og du har tid til at heppe på dine veninder og det er uvurderligt når sveden hagler:

“Vi er jo ikke kommet for at danse”

Timecap 30:00 minutter:

Én person kører én runde á:

• 8 kb swings (16/24 kilo),
• 7 pull ups/ring rows,
• 6 reverse lunges med vægtstang (vi havde 25 kilo på stangen),
• 5 front squat (samme stang, altså 25 kilo),
• 4 squat clean (ny stang, 30 kilo),
• 3 push press (30 kilo stang),
• 2 hang power clean (30 kilo stang),
• 1 burpee.

Imens laver én person slamballs, én person roer derudaf, én person holder pause. Når den første er færdig med runden ovenfor, tager en ny person over og sådan fortsætter i, i 30 minutter. Vi nåede 3-4 runder hver. Det skal gå lidt stærkt, så du skal ikke tage alt for meget vægt på, når du laver din runde.

GOD TRÆNING!