Om at have bikini på – og hade det

ass1 ass2 ass3

INDLÆGGET HER UDGAV JEG SIDSTE ÅR – MEN JEG FINDER NU STADIG TEMAET RELEVANT. JEG HAR IKKE ÆNDRET I TEKSTEN, DET BLEV FOR OMSTÆNDIGT I OG MED AT JEG IKKE HAR EN KÆRESTE MERE. JEG HÅBER AT I KAN LIDE DET!

Jeg er lige kommet hjem fra en uge på Kreta med min kæreste og min forældre. Jeg elsker at rejse, jeg elsker at have ferie, jeg elsker at slikke sol og jeg elsker at det eneste problem der kan være på ferien er, hvor man skal indtage sit næste måltid. Men. Jeg. Hader. Bikini. Det er noget af det værste jeg ved og jeg har i mange år kæmpet for at undgå det. Jeg var for 2 år siden i Egypten med min kæreste og hans familie og selvom det var næsten 40 grader havde jeg lange badeshorts på og kom hjem med ret blege lår. I år sagde min kæreste derfor til mig, at jeg skulle tage mig lidt sammen og have bikini på. Hmm. Min kæreste er sådan en der oftest har ret og jeg vidste at han også havde det omkring den skide bikini. Jeg købte den dagen før jeg rejste, uden at prøve den. Pakkede den og håbede på at den blev væk i min bagage undervejs. Det gjorde den ikke og den lå og gloede dumt på mig da jeg åbnede kufferten på Kreta. Jeg tog den på og gik modvilligt ned på stranden. Den første time lå jeg i bikini OG en strandkjole. Til sidst tog min kæreste kjolen af mig og hev mig i vandet. Plasteret var revet af og der var hul på bylden.

Og det var faktisk ikke så slemt. Jeg var i vandet flere gange om dagen i min bikini og lå på stranden i min bikini. Og der skete ingenting! Jeg ved egentlig ikke hvad jeg havde regnet med – at folk råbte af mig? Buhede? Kastede med råddent frugt? Jagtede mig væk fra stranden med høtyve og brændende fakler?

Jeg har tænkt meget over det, og jeg tror at jeg var bange for hvad folk ville tænke om mig og min krop. Jeg kigger jo selv på mennesker i badetøj og jeg skal da ikke sige mig fri for at tænke ting som “hold da op en stor mave”, “hvad er det for nogle knopper hun har der?” eller “wow nogle bryster, de er da vist ikke helt naturlige..” Og jeg var fandeme bange for at andre ville tænke noget om MIG. Lidt ego-agtigt ikk? Det er ikke fordi jeg går og er flov over den måde jeg ser ud på – selvom jeg da selvfølgelig har nogle ting jeg gerne vil lave om på – det har alle. Men som min kloge veninde sagde til mig da jeg stod og vrangede næse til de bikinier hun foreslog: “Man lægger altså meget mere mærke til dig hvis du går og er flov over din krop, det kan alle se. Lad som om du elsker din krop og lad andre tænke lige hvad de vil. Og få så lidt sol på den store røv”. Og sol fik den. Jeg vil ikke sige at jeg glæder mig til at hoppe i bikini og jeg ved ikke om jeg nogensinde bliver pigen der elsker at rende rundt i bikini på stranden – men alting har sin start og jeg har fået taget min bikini mødom. Og det var slet ikke så slemt som jeg troede.

FACEBOOK INSTAGRAM BLOGLOVIN’

Det der med at prøve noget nyt // TRX CPH

image3

Jeg har haft nogle usædvanlig hårde og travle uger. Jeg er flyttet til København (og fatter ikke at jeg ikke har gjort dét før), jeg har været i crossfit bootcamp to gange om ugen og TRX bootcamp to gange om ugen – derudover har jeg et 30 timers job, træning ved siden af, events, møder og en kæreste som også gerne vil ses. Dét er altså for meget af det gode – jeg har nærmest ikke haft en aften hvor jeg har lavet absolut ingenting. Kender I ikke det?

Men jeg må så også sige at jeg er blevet helt vild med TRX. Og jeg er jo ellers en pige som helst løfter tungt og tager få gentagelser. TRX er med egen kropsvægt og med flere gentagelser. Din core kommer virkelig på arbejde og balancen bliver udfordret. Det er en helt anden måde at træne på og det er en ret sjov måde at træne på. Det er dejligt at blive udfordret på en helt ny måde og min krop har virkelig været på arbejde. Mine triceps har flere gange været så ømme at jeg ikke kunne sætte mit hår op i hestehale og det var en kamp at vaske hår. Så ved man at det har været effektivt! Jeg har i den forbindelse også været lykkelig for at jeg ikke længere kører bil med gearskifte men cykler fra A til B.

TRX CPH ligger på Vesterbrogade og du kan booke en gratis prøvetime her. Det kan være vi ses deroppe, jeg skal helt klart træne meget mere med TRX  ;) (lur lige opslaget nedenfor – totalt cool at træningen sluttes af med øl og vin – det er afslappet og dét kan jeg godt li’!)

trx

Crossfit // Det er også for piger

cross2 cross5

Jeg har nu én gang tilbage i opstartsforløbet hos Crossfit Copenhagen – jeg træner i Kirken på Nørrebro sammen med søde Lasse. Jeg må krybe til korset og indrømme at crossfit slet ikke lever op til mine fordomme. Jeg antog at crossfit var for hipstere (gerne med et stort, moderne skæg), for mænd med store guns, store muskuløse piger med lår som træstammer og en helvedes masse burpees. Det sidste er sandt nok (desværre).

Crossfit er seriøst for alle! Holdene rummer spinkle piger, tykke mænd, mennesker med forskellige skader og i forskellige aldre. Jeg er meget overrasket over det! Det er et rart sted at være – jeg har ikke følt mig udenfor på noget tidspunkt. Der er også store, trænede mænd med store skæg, men det er bestemt ikke dem der er flest af.

cross7 cross8

Opstartsforløbet løber over 8 gange hvor der er fokus på teknik. En af mine andre fordomme har været, at crossfit er lig med en masse skader. Men instruktørene er virkelig kompetente og møder dig hvor du er. Har du en skade hjælper de dig med alternativer. De første gange er træningen meget let og giver næsten ikke sved på panden, men som forløbet skrider frem bliver træningerne hårdere og mere udfordrende. I torsdags, som var den 7.gang, øvede vi først teknik og havde derefter en workout på 15 minutter. Imorgen lyder workouten på hele 60 minutter. Jeg er ret spændt på, om jeg kan komme igennem en hel time! Især hvis der er burpees.. Du bestemmer jo heldigvis selv hvornår du holder pause (ikke at instruktøren lader være med at råbe af dig af den grund), så jeg tænker at alle kan være med! Du kan læse mere om opstartsforløbene her.

Se lige hvor smadret Lasse ser ud ;)

cross6

 

Bonus ved crossfit: Det er oplagt at dyrke crossfit hvis du er single og godt træt af det – der er voldsomt mange lækre og enormt flotte mænd der dyrker crossfit!

Indlægget er sponsoreret.

Du kan ikke undvære et sundt hjerte


DSC_0433

Jeg elsker at træne mine muskler, se dem udvikle sig, se hvad de kan. Jeg træner primært mine muskler fordi jeg gerne vil være stærk og det gælder også mit hjerte. Hjertet er en såkaldt glat muskel, som betyder at det er en muskel vi ikke kan styre selv. Derfor er det vigtigt at have en aktiv livsstil, da det påvirker hjertets sundhed direkte. Det er vigtigt at træne sit hjerte også selvom det nogengange kan føles som om hjertet ryger op i halsen af bar udmattelse.

Det er vigtigt for mig at være stærk – havde jeg valget mellem store biceps eller et sundt, stærkt hjerte ville jeg vælge det sidste. Min fars hjerte har været under stort pres de sidste par år og det har konsekvenser. Min far har trænet meget og intensivt i mange år og hans hjerte er lidt for stort og banker ikke regelmæssigt i lange perioder. Det er noget som generer hans hverdag og bestemt påvirker hans livskvalitet. Derfor blev han i mandags opereret og brændt i hjertet – han har det godt nu. Heldigvis.

Jeg har derfor hjerteproblemer tæt inde på livet lige nu – derfor er det også så vigtigt for mig at holde mit eget sundt og stærkt. Efter træning kan jeg godt tænke at jeg har gjort en god gerning for mit hjerte og min krop. Jeg holder mig stærk og aktiv og det er lige præcis dét som de kloge anbefaler. For nogle år siden skulle folk med hjerteproblemer holde sig i ro. Sådan er det ikke længere – bevægelse er svaret. På alt nærmest.

Men det er ikke helt nok med en aktiv hverdag – jeg sørger derfor for at beskytte mig selv mod (blandt andet) hjertekarsygdomme med dette produkt. Forskning viser at disse fedtsyrer sænker blodtrykket, forebygger blodpropper og stabiliserer hjerterytmen. Jeg supplere min kost med disse fordi jeg gerne vil være på den sikre side – og fordi det ikke er altid at jeg får spist det fisk der skal til. Du kan købe MegaRed her.

Jeg skal løbe dette løb om få dage og jeg glæder mig! MegaRed er sponsor på I Form løb 2014 og støtter derved Hjerteforeningens kampagne: “Elsk Hjertet”. Skal du løbe med? Du kan løbe (og træne) til denne virkelig motiverende playliste som Le Gammeltoft har leveret!

Indlægget er sponsoreret.

 

Opstartsforløb // Crossfit Copenhagen

image1 (2) image2

Jeg har kun prøvet crossfit få gange – det har været de hårdeste træninger jeg kan mindes. Burpees, lunges, masser af vægt, masser af tempo og konkurrence. Jeg er ikke blevet bidt af det, fordi jeg havde en fordom om, at det kun var for store (hipster) mænd med skæg, tatoveringer og at man ikke kan dyrje crossfit hvis man ikke kan dødløfte sin egen kropsvægt – mindst.

Men crossfit har altid trukket lidt i mig alligevel – jeg laver blandt andet ofte swings og jeg elsker jo at løfte tungt. Jeg er også et stort konkurrence menneske og jeg elsker at udfordrer mig selv. Der er da også mange der har spurgt mig om jeg ikke skulle prøve at gå lidt mere seriøst ind i crossfit verdenen og nu har jeg endelig gjort alvor af det og startet hos Crossfit Copenhagen i et opstartsforløb.

 

På opstartsforløbet har man mulighed for at lære de basale og fundamentale bevægelser, som bruges i crossfit og man har også mulighed for at se hvordan træningen foregår. Jeg hørte engang at hver crossfit time startede med 7 minutters burpees – dét passer altså ikke (og hvor gjorde det mig usandsynlig glad!). Der er mange ord og slangs som benyttes i crossfit verdenen (rep, wod, OH lunges, DU’s) og det kan man også blive meget klogere på, på opstartsholdene. Og alle starter nogenlunde samme sted. På mit hold er vi omkring 15 personer og man følger så vidt muligt “sit hold”. Det er således også den samme træner hver gang og det kan jeg kun se fordele ved: Træneren har mulighed for at lære dig at kende, dine styrker og dine svagheder, få et indblik i hvad du gerne vil blive bedre til, om du har skader og eventuelle forbehold. Desuden lærer du en masse mennesker at kende og får den der følelse af fællesskab som, for mig, er basal i forhold til min motivation.

Der er mange mænd på mit hold (jeg klager IKKE!), men ikke alle har skæg og mange af dem er “helt almindelige” mænd – forstået på den måde at de ikke er nogle store brød som leger med traktordæk til dagligt. Ud af de omkring 15 personer på holdet, var 5-6 af os piger. For mig gjorde det ingenting (!) – alle starter på hvert sit niveau, uanset køn. Det er helt afslappet og alle kan være med. Der er faktisk også hold for nybagte mødre og for børn!

Vi startede med at varme krop og led op, øvede squats, push ups og legede lidt i ringe. Vi lærer øvelserne stille og roligt inden vi træner sådan rigtigt. Det er jeg stor fan af! En af grundene til at jeg har undgået crossfit centrene er, at jeg hørte at folk fik så mange skader, fordi der var for mange deltagere på holdene og at øvelserne ikke blev gennemgået grundigt nok. Det kan man ikke beskylde Crossfit Copenhagen for! Træneren er meget kompetent og klog (uden at virke bedrevidende) og han viser alternative øvelser så man selv kan vælge alt efter styrke, skader, form etc.

Timen sluttede af med 4 minutters Tabata træning (20 sekunders arbejde, 10 sekunders pause) og dét var hårdt! Vi skiftede mellem mountain climbers og russian twist.

image3 (2) image4 (2)

Alle timerne sluttes af med at alle giver highfives til hinanden – det var lidt grænseoverskridende fordi dét også krævede øjenkontakt med “fremmede” mennesker. Jeg er vant til at klappe (i mine egne hænder) efter endt time nede i mit fitnesscenter – ikke at røre ved hinanden. Men det skulle vi og jeg gjorde det. Og det var faktisk en rigtig fed afslutning! Selvom min hånd var ildrød efter alle mændene havde klappet den ;)

Jeg gik nok lidt ind med den indstilling at crossfit er meget individuelt og “mig mig mig” træning – men jeg tog fejl. Vi grinende, roste og støttede hinanden og det at give en high five til alle holddeltagerne bagefter var bare en fed afslutning!

Jeg skal til crossfit igen imorgen og jeg glæder mig! Vi skal øve teknik i swings og jeg ser frem til at få finpudset teknik og blive udfordret.

Indlægget er sponsoreret.