Et af mine træningprogrammer

13342967_10208137179639726_4671167820330771813_n I dag holder jeg hviledag, da jeg skal lave Tough Viking med min kære far imorgen og der får jeg brug for al min styrke og udholdenhed! I lørdags lavede jeg denne træning med min søde veninde Vibe.

TEAM #VM

400 meter løb (begge løber sammen)

1000 meter roning (laves som team, ro f.eks. 250 meter hver af gangen)

YGIG 15 minutter (you go, i go = én arbejder, én holder pause imens): 5 pull ups, 10 push ups, 15 air squats

400 meter løb

1000 meter roning

Team (én arbejder, den anden holder pause): 100 WB, 100 sit ups, 100 lunges, 100 swings (lav f.eks. 10 af gangen. Lav WB færdig før sit ups og så videre).  

400 meter løb

1000 meter roning

TABATA (4 minutter i alt, arbejde 20 sekunder, holde pause i 10 sekunder):

Første 4 minutter: Sjippe

1 minuts pause

Næste 4 minutter: atomic sit ups

1 minuts pause

Sidste 4 minutter: burpees

Finisher: 800 meter løb sammen med én sandsæk (eller noget andet tungt). Skift til at løbe med den, den skal med hele vejen.

High five, vand og smadret krop.

GOD TRÆNING!