You need to rest

13912796_10208676133713241_1431838359979754152_n 13934601_10208676132673215_1707609089644602282_n Jeg har skrevet om det en del gange før - restitution og hvordan jeg forsøger at gøre det. Jeg har som udgangspunkt 2 hviledage om ugen, men lige for tiden bliver det kun til en enkel. Mine hviledag er dog sjældent stillesiddende, enten cykler jeg eller går en lang tur. Jeg kan så godt lide at bevæge mig og på hviledag er en rask gåtur altså virkelig lækker, så musklerne løsnes op. I nogle perioder - så har jeg lyst til at træne mere og er så heldig at have tiden til det. Andre uger er jeg presset og når måske "kun" 5 træninger. Når jeg træner så meget, så skal jeg også restituerer og jeg har igennem nogle år været afhængig af magnesium i forhold til mit aktive liv. Det er simpelthen det kosttilskud som jeg har mærket mest effekt af. Jeg tager altid magnesium og det var faktisk også det eneste jeg havde med mig på min ferie. Sammen med jerntilskud, som jeg tager fordi jeg 1) er kvinde, 2) er bloddoner og 3) ikke spiser kød. Magnesium er vigtigt i forhold til vores stofskifte, vores søvn og vores knogler. Jo mere du træner - jo mere magnesium har du faktisk brug for. Magnesium mistes blandt andet gennem sved, og jeg bliver altså kaldt for "Bruseren" til træning, derfor sørger jeg også for at få min magnesium. Du kan ikke som sådan overdosere magnesium, da det som kroppen ikke har brug for, udskilles igennem nyrerne og din urin. Jeg har før i tiden taget magnesium som tabletter og jeg gør det også på de dage, hvor jeg har trænet ekstra hårdt. Men nu bruger jeg ganske enkelt en spray. Magnesium på spray. Er det ikke smart? Jeg har som sagt lige været ude og rejse og jeg vil så gerne bevare min kulør, som jeg ærlig talt knoklede lidt for på min rejse. Derfor smører jeg mig ind i creme 2 gange om dagen. Det er ret praktisk - for én af gangen smører jeg mig ind i magnesium, som dermed optages igennem huden. Der skal 5-10 pust til (10 pust indeholder 150 mg. magnesium) og det er en olie som hurtigt tørrer ind. Du skal højst bruge 20 sprøjt om dagen. Du kan opleve en let, prikkende fornemmelse når du sprøjter magnesium på huden - det betyder at du mangler magnesium og det vil langsomt ophører hvis du fortsætter med at bruge sprayen. Jeg har også brugt den på mine lægge (den spray hedder "Recovery" og er seriøst et must hvis du træner!) da jeg havde trænet ben og virkelig var øm. Et par timer efter var mine muskler langt mindre spændte. Jeg er ret stor fan af konceptet - vitaminer på spray! Du kan købe produkterne i Matas og i helsekostforretninger. En spray koster 224 kroner og den holder længe, den har omkring 800 sprøjt i sig. Du kan læse mere om magnesium på spray og andre vitaminer på spray lige her. Jeg har fået lov til at udlodde en magnesium-præmie! Du kan vinde en gaveæske med tre magnesium-sprays: den originale, joint og recovery og derudover 1 kilo magnesium badeflager, som du kan bruge i fodbad eller karbar. Jeg tager fodbar én gang om ugen og jeg har netop testet magnesium og den er rigtig lækker. Den dufter ret kraftigt, men blødgøre fødderne og mens du sidder med fødderne i vand, optager din krop magnesium. Smart! Gaveæsken har en værdi af 841 DKK.

For at deltage skal du svare på følgende: Findes der magnesium i mandler?

Jeg trækker en vinder d.22/8! Held og lykke!

Sponsoreret indlæg.